دوره جامع تاب آوری-جلسه اول: پروسه‌های زندگی و مرگ | برانگیختگی حاد و مزمن

مدرسه زندگی فارسی

1:13:31

20 فصل

0:00/0:00

فصل‌های این قسمت

20 فصل

تاب‌آوری و رشد4 دقیقه 2 ثانیه

0:00

تاب‌آوری و هومیوستیسیس4 دقیقه 49 ثانیه

3:36

برانگیختگی و استرس4 دقیقه 25 ثانیه

7:59

کورتیزول و استرس4 دقیقه 3 ثانیه

11:58

تأثیر هرمون‌های استرس4 دقیقه 2 ثانیه

15:35

استرس مزمن و اثرات آن4 دقیقه 1 ثانیه

19:35

هورمون‌ها و اعتیاد4 دقیقه 26 ثانیه

23:10

تاثیرات تستوسترون4 دقیقه 2 ثانیه

27:09

تستوسترون و اختلال خواب4 دقیقه 2 ثانیه

31:09

هورمون‌ها و مغز4 دقیقه 49 ثانیه

35:09

اکسیتوسین و استرس4 دقیقه 2 ثانیه

39:32

کاهش استرس و کورتیزول4 دقیقه 2 ثانیه

43:08

اعتبار و تأثیرات کورتیزول4 دقیقه 27 ثانیه

46:44

مدیریت استرس و کورتیزول4 دقیقه 2 ثانیه

50:45

تنظیم هورمون‌ها و مدیریت استرس4 دقیقه 26 ثانیه

54:21

تنفس و آرامش4 دقیقه 26 ثانیه

58:21

تکنیک‌های تنفسی و تغذیه4 دقیقه 1 ثانیه

62:22

تغذیه و تاباوری4 دقیقه 2 ثانیه

65:57

آرام‌سازی و کنترل استرس3 دقیقه 38 ثانیه

69:33

پادکست21 ثانیه

73:09

درباره این قسمت

تاب‌آوری: هنر بازبرخاستن در میانه طوفان

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا برخی افراد در برابر فشارهای زندگی می‌شکنند، اما برخی دیگر از دل سختی‌ها با قدرتی بیشتر بیرون می‌آیند؟ در این اپیزود، به بررسی فیزیولوژی تاب‌آوری و تفاوت بنیادین آن با مقاومت فیزیکی می‌پردازیم. یاد می‌گیریم که تاب‌آوری به معنای تغییر نکردن نیست، بلکه یک مفهوم پویا و انعطاف‌پذیر است؛ درست مانند ساقه علفی که در برابر لگدمال شدن خم می‌شود، اما دوباره به حالت تعادل بازمی‌گردد,.

در این پادکست به پرسش‌های حیاتی زیر پاسخ می‌دهیم:

هومیوستاز چیست؟ چگونه بدن ما به عنوان استاد تاب‌آوری، تلاش می‌کند شرایط درونی را در برابر تغییرات بیرونی ثابت نگه دارد.
تفاوت استرس مفید و زجر : چرا استرس‌های ناگهانی برای بدن لازم هستند، اما استرس مزمن می‌تواند باعث افسردگی، مقاومت به انسولین و حتی کوچک شدن مرکز حافظه در مغز شود,,.
تغییر نقشه مغز: چگونه استرس طولانی‌مدت باعث بزرگ شدن «آمیگدال» (مرکز ترس) و فلج شدن قدرت استدلال ما می‌شود,.

راهکارهای عملی برای افزایش تاب‌آوری جسمی

#تاب_آوری #سلامت_روان #رشد_فردی #مدیریت_استرس #فیزیولوژی

#پادکست

#مرور_کتاب

#کتاب_صوتی

#ایمان_فانی

#مدرسه_زندگی_فارسی

#تحلیل

#مطالعات_میان_رشته‌ای

#podcast

#interdisciplinary_Studies

#iman_fani